A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Ombros / Quadril
Warm Up
2 Rounds (Circuit 20:10)
Wall Squat Hold
Side Plank (each side)
Alternate Jump Lunge
Then,
Squat Clean Practice
Skill / Technique
EMOM 12'
1. 5 Squat Clean @50~60%
2. 15 Hollow Rock
3. 30 Jumping Jack
Metabolic Conditioning
5 Rounds FOR TIME
6 Hang Power Clean @40/30
8 Front Rack Lunges
12 Toes to Bar
TC 10'
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