A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Ombros / Torácica
Warm Up
3 Rounds
12 Push Up plus
12 Scapular Row (Ring)
12 Rower Sit Up
then,
Push Press Practice
Skill / Technique
EMOM 9'
1. 6 Push Press @50%
2. 6~8 Barbell Ab Rollout
3. 8~10 Bent Over Row
Metabolic Conditioning
2 Rounds
AMRAP 6'
8 Push Press @40/30
12 Wall Ball @20/14
24 DU / 50 SU
Rest 2'
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