WOD #374 (Quinta, 10/03)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Ombro

Warm Up

3 Rounds (Circuit 20:10)

Single Leg Floor Hip Thrust (each side)

Arch Position

Elbows to Plank

Skill / Strength

3 Rounds

6 Kettlebell Box Step Up (each side)

12 Hand Release Push Up

24 Shoulder Touch

Metabolic Conditioning

FOR TIME

30 Deadlift @40/30

30 Thruster @40/30

30 V-Up

30 Thruster

30 Deadlift

TC 9'