WOD #376 (Segunda, 14/03)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Torácica

Warm Up

3 Rounds

12 Plate Shoulder Abduction

10 Kettlebell Halo (5 each side)

8 Goblet Squat

Skill / Strength

Snatch Practice

then,
EMOM 10'

1. 3 Hang Power Snatch + 2 Overhead Squat @60%

2. 15 Arch Rock

Metabolic Conditioning

FOR TIME

20 Hang Snatch @40/30

30 Sit Up

15 Power Snatch

30 Sit Up

10 Squat Snatch

TC 8'