WOD #380 (Sexta, 18/03)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombros

Warm Up

3 Rounds

5 Sitff

5 Bent Over Row

5 Front Squat

5 Press / P.Press

Skill / Strength

Power Clean Practice

then,

EMOM 10'

1. 5 Power Clean TG @70%

2. 15 V-Up

Metabolic Conditioning

AMRAP12' (Pairs)

30 USA Kettlebell Swing @24/16

20 Hang Power Clean @50/35

30 Wall Ball @20/14