WOD #381 (Segunda, 21/03)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril

Warm Up

3 Rounds

10 Stiff

10 Bent Over Row

8 Goblet Squat

8 Single Arm Kettlebell Row (each side)

Skill / Strength

Front Squat

8/8/8/4/4/2/2

@60/70/80%

Rest 1'~2' between rounds

Metabolic Conditioning

EMOM 12'

1. 6 Squat Clean @60/45

2. 8~12 Pull Up