WOD #382 (Terça, 22/03)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Torácica

Warm Up

3 Rounds

5 Snatch Grip Deadlift

5 Snatch High Pull

5 Muscle Snatch

5 Snatch Balance

then,

Double Under Practice

Drills &  Progressions

Skill / Strength

Every 1'15" for 7'30" (6 Rounds)

3-Position Snatch

*Find Máx Weight Unbroken

Metabolic Conditioning

AMRAP 10'

15 Double Dumbbell Snatch @20/14

30 DU / 50 SU

15 Sit Up