WOD #383 (Quarta, 23/03)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Tornozelo  / Ombros

Warm Up

Alternate Tabata

Shoulder Touch

Alternate Lunges

then,

HSPU & Pistol Practice

Drills & Progressions

Skill / Strength

E2MOM 10' (5 Rounds)

8 HSPU

5 Burpee

2 Pistol Squat

Metabolic Conditioning

FOR TIME 

50 Front Rack Lunge @40/25

50 USA Kettlebel Swing @24/16

50 STOH @40/25

15 Calories Bike

*Ordem de execução e divisão de livre*

TC 9'