A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril
3 Rounds
5 Inch Worm
10 Bird Dog
15 Floor Hip Thrust
Skill / Strength
Deadlift
8/8/8/4/4/2/2
@60/70/80%
Rest 1'~2' between rounds
Metabolic Conditioning
AMRAP 12' (Pairs)
21/15 Calories Row
30 Push Up
30 Box Jump Over
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