WOD #385 (Sexta, 25/03)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril

Warm Up

3 Rounds

5 Inch Worm

10 Bird Dog

15 Floor Hip Thrust

Skill / Strength

Deadlift

8/8/8/4/4/2/2

@60/70/80%

Rest 1'~2' between rounds

Metabolic Conditioning

AMRAP 12' (Pairs)

21/15 Calories Row

30 Push Up

30 Box Jump  Over