WOD #386 (Segunda, 28/03)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Ombro

Warm Up

3 Rounds

8 Stiff

6 Front SQuat

4 Press

then,

Squat Clean Practice

Skill / Strength

Every 1'30" for 7'30" (5 Rounds)

1 Power Clean (pause 3")

2 Front Squat

1 Hang Squat Clean

*Unbroken

Metabolic Conditioning

8 Rounds FOR TIME

6 Hang Squat Clean @60/40

6 HSPU

6 Pull Up

TC 11'