WOD #387 (Terça, 29/03)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Torácica / Ombro

Warm Up

AMRAP 5'

5 Worm Inch

8 Ring Row

5 Plate GTOH

10 Alternate Jump Lunge

Skill / Strength

CORE Work

EMOM 9'

1. 30" Hollow Rock

2. 30 Russian Twist

3. 45" Plank

Metabolic Conditioning

FOR TIME (Pairs)

40 Calories Row

50 USA Kettlebell Swing @24/16

30 Calories Row

40 USA Kettlebell Swing

20 Calories Row

30 USA Kettlebell Swing

TC 11'