WOD #388 (Quarta, 30/03)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Tornozelo / Ombro

Warm Up

3 Rounds

8 Snatch Grip Deadlift

6 Overhead Squat

4 Snatch Balance

then,

Squat Snatch Practice

Skill / Strength

Every 1'30" for 7'30" (5 Rounds)

1 Power Snatch (pause 3")

2 Overhead Squat

1 Hang Squat Snatch

*Unbroken

Metabolic Conditioning

EMOM 8'

1. 10 Hang Power Snatch @40/30

2. 8 Burpee Over Bar