WOD #393 (Quarta, 06/04)

A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Tornozelo / Ombro 

Warm Up

3 Rounds (30"/15")

Alternate Lunge

Side Plank - Right 

Side Plank - Leite

Plate Ground to Overhead

Skill / Strength

5 Rounds

5~8 Strict Pull Up

10 Bent Over Row

12 Zombie Crunch

Metabolic Conditioning

EMOM 12'

1. 20 Wall Ball @20/14

2. 12~15 Toes to Bar

3. 10 SDHP @40/30