WOD #397 (Terça, 12/04)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Torácica 

Skill / Strength

4 Rounds

6 Push Press @60~70%

then,

3 Rounds

4 Push Jerk @70%

*Rest as need

Metabolic Conditioning

FOR TIME

Buy in:

20 Double Dumbbell STOH @22/16

3 Rounds

20 Double Dumbbell Box Step Over

10 Push Up

Buy out:

20 Double Dumbbell STOH 

TC 9'