WOD #401 (Terça, 19/04)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro 

Warm Up

3 Rounds

5 Nordic Curl

8 Reverse Nordic Curl

12 Jump Squat

Skill / Strength

5 Rounds

8 Hip Thrust

12 High Box Jump 

Metabolic Conditioning

FOR TIME

3 Rounds

12 Pull Up

30 Sit Up

then,

3 Rounds

8 SDHP @50/35

8 Burpee Over Bar

TC 10'