WOD #402 (Quarta, 20/04)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Torácica / Ombro 

Warm Up

3 Rounds (Circuit 20"/10")

Handstand Hold

Wall Angel

Alternate Jump Lunge

Plank

Skill / Strength

Every 20" for 2' (6 Rounds)

2 Power Snatch @50%

1 OHS

Rest 2'

Every 20" for 2' (6 Rounds)

1 Squat Snatch @70%

Metabolic Conditioning

FOR TIME

21 - 15 - 9

Hang Power Snatch @40/30

Back Squat

HSPU

TC 9'