WOD #403 (Sexta, 22/04)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril

Warm Up

3 Rounds

20 Mountain Climb

8 Zombie Crunch

20 Jump Lunge

8 S.A Ring Row

Skill / Strength

Deadlift

5 - 5 - 5 - 5 - 5

@70~80%

Metabolic Conditioning

AMRAP 20' (Pairs)

40 Wall Ball  @20/14

30 Burpee

20 Toes to Bar

300m Row