WOD #405 (Terça, 26/04)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Punho

Warm Up

3 Rounds

10 Goblet Squat 

6 Clean High Pull

10 Rss Swing

6 Muscle Clean

Skill / Strength

Power Clean T&G

5 - 5 - 3 - 3 - 5 - 5

*Pause 3" in catch

Rest 1'~2' between rounds

Metabolic Conditioning

AMRAP 8'

1 Power Clean @60/45

1 Hang Power Clean

1 Front Squat

8 Front Rack Lunges