WOD #406 (Quarta, 27/04)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Torácica 

Warm Up

3 Rounds

15" Handstand Hold

10 Wall Angel

5 Nordic Curl

10 Push Up

Skill / Strength

Shoulder Press

5-5-5-5*Find máx load

After each set,

Máx Strict/Kipping HSPU

Rest 1'~2' between rounds

Metabolic Conditioning

EMOM 12'

1. 8 HSPU

2. 20 USA Kettlebell Swing @24/16