WOD #408 (Sexta, 29/04)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Quadril

Warm Up

3 Rounds

6 Muscle Snatch

4 Overhead Squat

6 Snatch Balance 

4 Power Snatch

Skill / Strength

Power Snatch T&G

5 - 5 - 3 - 3 - 5 - 5

*3" Pause at catch

Metabolic Conditioning

FOR TIME (Pairs)

3 Rounds

30 Burpee Box Jump Over

30 S.A Dumbbell Snatch @22/16

TC 12'