quinta-feira, 28 de abril de 2022

WOD #408 (Sexta, 29/04)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Quadril

Warm Up

3 Rounds
6 Muscle Snatch
4 Overhead Squat
6 Snatch Balance 
4 Power Snatch

Skill / Strength

Power Snatch T&G
5 - 5 - 3 - 3 - 5 - 5
*3" Pause at catch

Metabolic Conditioning

FOR TIME (Pairs)
3 Rounds
30 Burpee Box Jump Over
30 S.A Dumbbell Snatch @22/16

TC 12'
às

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