WOD #412 (Quinta, 05/05)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Quadril

Warm Up

5 Rounds

5 Stiff

5 Bent Over Row

5 Front Squat

5 Press / P.Press

10 Lunges

Skill / Strength

EMOM 10'

3 Power Clean & Jerk ↑60%

Metabolic Conditioning

TABATA

8 Rounds (20:10)

Pull Up

Push Up

Sit Up

Air Squat