WOD #413 (Sexta, 06/05)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Quadril

Warm Up

5 Rounds

5 Goblet Squat

10 Cossack Squat

10 Kettlebell Halo

5 Reverse Nordic Curl

Skill / Strength

EMOM 10'

1. 5 Back Squat @70%

2. 30" Hollow Rock

Metabolic Conditioning

AMRAP 12' (Pairs)

12 Thruster @40/30

12 SDHP @40/30