quinta-feira, 5 de maio de 2022

WOD #413 (Sexta, 06/05)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Quadril

Warm Up

5 Rounds
5 Goblet Squat
10 Cossack Squat
10 Kettlebell Halo
5 Reverse Nordic Curl

Skill / Strength

EMOM 10'
1. 5 Back Squat @70%
2. 30" Hollow Rock

Metabolic Conditioning

AMRAP 12' (Pairs)

12 Thruster @40/30
12 SDHP @40/30
às

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