WOD #414 (Segunda, 09/05)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Quadril

Warm Up

Power Clean & Jerk 

Skill / Strength

Every 1'30" for 9' (6 Rounds)

6 Hang Power Clean

3 Push Jerk 

*Unbroken

Metabolic Conditioning

AMRAP 12'

5 Power Clean & Jerk @60/45

10/7 Calories Row

30 Double Under

*Every 3' - 10 Burpee (3' 6' 9')