WOD #417 (Quinta, 12/05)

 A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril

Warm Up

3 Rounds

10 Reverse Fly

8 Scapular Pull Up

10 Ring Row

8 Stiff

Skill / Strength

EMOM 12'

1. 12 Front Rack Lunge

2. 45" Weighted Plank

3. 10~12 Bent Over Row

Metabolic Conditioning

 AMRAP 12'

15 Deadlift @60/45

2 Rounds

15 Air Squat

8 Pull Up