WOD #418 (Sexta, 13/05)

 A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Quadril

Warm Up

3 Rounds

20 Mountain Climb

15 Air Squat

10 Push Up

Metabolic Conditioning

 AMRAP 10'

10 Single Arm Devil Press @22/16

20 Overhead Dumbbell Lunge

30 Sit Up

Rest 5'

AMRAP 10' (Pairs)

10 Thruster @40/30

20 USA Kettlebell Swing @24/16

30 Calories Row