WOD #421 (Quarta, 18/05)

  A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Quadril

Warm Up

3 Rounds

10 Elbow to Hand Plank

12 Push Up Plus

20 Mountain Climber

Skill / Strength

EMOM 12'

1. 15 Ring Row

2. 10 Ring Dip / 15 Box Dip

3. 12 Kettlebell Bulgarian Squat (Right)

4. 12 Kettlebell Bulgarian Squat (Left)

Metabolic Conditioning

FOR TIME

10 Rounds

5 Double Dumbbell Power Clean @22/16

10 Push Up

15 Air Squat

TC 12'