WOD #422 (Quinta, 19/05)

  A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Ombro

Warm Up

Squat Clean

Push Jerk

Metabolic Conditioning

AMRAP 8'

20 V-Up

8 Push Jerk @50/35

Rest 3'

AMRAP 8'

15/11 Calories Row

6 Squat Clean @60/45

Rest 3'

AMRAP 8'

12 Box Jump Over

4 Deadlift @100/80