WOD #423 (Sexta, 20/05)

  A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Torácica / Quadril

Warm Up

Hang Power Snatch

Skill / Strength

5 Rounds

Overhead Squat

5/5/5/3/3

3 Rounds

8~10 Russina Kettlebell Swing

*Find Máx Load (Double KB if necessary)

Metabolic Conditioning

FOR TIME (Pairs)

50 Hang Power Snatch @40/30

80 Wall Ball @20/14

50 Pull Up

160 Double Under

50 USA Kettlebell Swing @24/16

TC 11'