WOD #424 (Segunda, 23/05)

 A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Torácica / Ombros

Warm Up

3 Rounds

10 Clean High Pull

8 Hang Muscle Clean

6 Front Squat

2 Rounds

8 Bent Over Row

20" Side Plank (each side)

Skill / Strength

Power Clean

5/5/3/3/1/1/1

@↑70% RM

*Rest 1~2' between rounds

Metabolic Conditioning

EMOM 10'

1. 8~12 Burpee

2. 8~10 Hang Power Clean @50/35