WOD #425 (Terça, 24/05)

A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombros

Warm Up

2 Rounds

10 Wall Angel

12 Scapular Pull Up

3 Rounds

6 Cossack Squat

9 Good Morning

12 Front Squat

Skill / Strength

Front Squat

5/5/3/3/1/1/1

@↑70% RM

*Rest 1~2' between rounds

Metabolic Conditioning

EMOM 12'

1. 14/10 Calories Row

2. 8~10 Thruster @40/30

3. 10~12 Pull Up

4. 12/8 HSPU