WOD #428 (Sexta, 27/05)

  A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Torácica

Warm Up

2 Rounds

10 Wall Angel

12 W Scapular Retraction

3 Rounds

3 Press

6 Push Press

12 Plank to Elbow

Skill / Strength

Push Press

5/5/3/3/1/1/1

@↑70% RM

*Rest 1~2' between rounds

Metabolic Conditioning

FOR TIME

21 - 15 - 9

STOH @40/30

Overhead Squat 

V-Up

TC 9'