WOD #430 (Terça, 31/05)

  A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Torácica

Warm Up

Alternated Tabata

Shoulder Touch

Box Dips

Alternated Tabata

Rower Sit Up

Russian Kettlebell Swing

Skill / Strength

5 Rounds

5 Weighted Push Up

8 Floor Press

12 Box Dips

Metabolic Conditioning

3 Rounds

AMRAP 3'

6 Shoulder to Overhead @60/45

12 USA Kettlebell Swing @24/16

Rest 1'30"