WOD #431 (Quarta, 01/06)

  A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Tornozelo / Quadril

Warm Up

Clean Drills & Progressions

Skill / Strength

Every 1'30" for 7'30" (5 Rounds)

1 Muscle Clean

1 Hang High Pull

1 Squat Clean

4 Front Squat

*Unbroken

@60~70% 1RM Power Clean

Metabolic Conditioning

FOR TIME

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Hang Power Clean @50/45

Front Squat

Toes To Bar

TC 10'