WOD #432 (Quinta, 02/06)

  A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Quadril

Warm Up

2 Rounds - Circuit 20" / 10"

Mountain CLimb

Push Up

Sit Up

W Scapular Retraction

Floor Hip Thrust

Skill / Strength

3 Rounds

Alternate V-Up - 10/20/30 reps

Hollow Hold - 15/20/25"

Elbow Plank - 30/45/60"

Jump Plank - 10/20/30 reps

*Rest 1' between rounds

Metabolic Conditioning

EMOM 10'

1. 8 Burpee Box Jump Over

2. 8 S.A Devil Press @22/16