WOD #433 (Sexta, 03/06)

 A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Ombro

Warm Up

Snatch Drils & Progressions

Skill / Strength

Every 1'30" for 7'30" (5 Rounds)

1 Muscle Snatch

1 Hang Snatch High Pull

1 Squat Snatch

4 Overhead Squat

*Unbroken

@60~70% 1RM Power Snatch

Metabolic Conditioning

5 Rounds FOR TIME (Duplas)

300m Row

40 Hang Power Snatch @40/30

20 Pull Up

TC 20'