WOD #434 (Segunda, 06/06)

 A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Quadril

Warm Up

3 Rounds

12 Scapular Pull Up

10 Wall Angel

8 Goblet squat

6 Reverse Nordic Curl

Skill / Strength

Kipping Pull Up

Drills & Progressions

then,

Front Squat

3x5 @70%

Metabolic Conditioning

4 Rounds FOR TIME

15 Double Dumbbell Squat Clean @20/14

12 Double Dumbbell Box Step Over

9 Pull Up

TC 11'