WOD #443 (Segunda, 20/06)

 A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Torácica / Punho

Warm Up

4 Rounds

20" Handstand Hold

12 Sit Up

10 Push Up

8 Overhead Squat

Skill / Strength

HSPU

4x5-8

Hang Squat Snatch

5x6-8 @50~60% 1RM

Metabolic Conditioning

5 Rounds

12 Hang Power Snatch @40/30

9 OHS

6 Strict HSPU

TC9'