WOD #444 (Terça, 21/06)

 A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Quadril

Warm Up

4 Rounds 

20 Mountain Climb

5 Ich Worm

10 Side Plank w/ Rotation (each side)

5 Cossack Squat (each side)

Skill / Strength

Back Squat

4x8-10 @60~70%

Push Press

4x6-8 @50%

Metabolic Conditioning

AMRAP 10'

30 DU

15 Wall Ball @20/16

10 V-Up