WOD #445 (Quarta, 22/06)

 A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Ombro

Warm Up

3 Rounds

2 Wall Climb

6 Front Squat

12 Sit Up

45" Plank

Metabolic Conditioning

AMRAP 3'

18/28 Calories Bike

Máx USA Kettlebell Swing @24/16

Rest 3'

AMRAP 3'

20/26 Calories Row

Máx SA Dumbbell Snatch @22/16

Rest 3' and REPEAT