WOD #446 (Quinta, 23/06)

 A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril

Warm Up

4 Rounds

5 Stiff

5 Bent Over Row

10 Lunges

Skill / Strength

Deadlift

5x5-8 @70% 

Box Jump

3x5 @Máx Heigth

Metabolic Conditioning

AMRAP 9'

6 Deadlift @80/60

12 Toes to Bar

18 Jump Lunge