WOD #447 (Sexta, 24/06)

 A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Torácica / Ombros

Warm Up

4 Rounds (20"/10")

Plank to Elbow

Push Up Plus

Ring Row

Kettlebell Swing

Skill / Strength

Hang Power Clean

6x5-8 @60%

Strict Pull Up

5x3-5* Hold 2" on top

Metabolic Conditioning

EMOM 10'

1. 10 Hang Power Clean @40/30

2. 6 Burpee Pull Up