WOD #449 (Terça, 28/06)

 A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Quadril

Warm Up

3 Rounds

8 Stiff

6 Muscle Clean

4 Front Squat

then,

Clean Warm Up 

Skill / Strength

Clean

12' to find máx load for 1 rep

Metabolic Conditioning

EMOM 12'

1. 15/11 Calories Row

2. 12 Toes to Bar

3. 9 Hang Clean @40%1RM