A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Ombro / Quadril
Skill / Strength
HSPU
5x3~5
*Adv - Défict
*Beg/Int - Kipping if necessary
Metabolic Conditioning
AMRAP 10'
1 HSPU*
2 Clean @60/45
3 Front Squat
20 Double Under
*Increase 2 HSPU every round
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