WOD #460 (Quarta, 13/07)

  A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Torácica / Quadril

Warm Up

5 Rounds (15"/10")

Hollow Rock

Floor Hip Thrust

Arch Rock

Mountain Climb

Skill / Strength

CORE SESSION

Every 2'30" for 10'

24 Russian Twist

15 V-Up

1' Plank

Metabolic Conditioning

5 Rounds

1'10" Máx Calories Row

Rest 2'