WOD #462 (Sexta, 15/07)

  A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Ombro

Warm Up

3 Rounds (Barbell Only)

8 Good Morning

6 Press / P.Press

8 Front Squat

Skill / Strength

Thruster

6/6/4/4/6/6 @70%

Metabolic Conditioning

EMOM 9'

3 Thruster @50/35

6 Box Jump Over

9 Toes to Bar