WOD #465 (Quarta, 20/07)

 A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Quadril / Punho

Warm Up

Power Clean

Skill / Strength

Every 1'30" for 9' (6 Rounds)

2 Hang Clean High Pull

1 Power Clean

@+70% Clean RM

Metabolic Conditioning

3 Rounds FOR TIME

15 Box Jump

10 Hand Release Push Up

5 Power Clean @80/65