WOD #467 (Sexta, 22/07)

 A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Quadril / Torácica

Warm Up

Power Snatch

Overhead Squat

Skill / Strength

Every 1'30" for 9' (6 Rounds)

1 Hang Snatch High Pull

1 Muscle Snatch

1 Snatch Balance

@+50% Snatch RM

Metabolic Conditioning

AMRAP 10'

6 Hang Power Snatch @40/30

12 Alternate Jump Lunge

6 Overhead Squat

12 Pull Up