WOD #468 (Segunda, 25/07)

 A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Quadril / Punho

Warm Up

Alternate Tabata

Kettlebell Goblet Squat

Reverse Norci Curl

Alternate Tabata

Front Rack Kettlebell Cossack Squat

Arch Position

Skill / Strength

Front Squat

8/6/4/2/1/1/1

Find Máx Load for 1 RM

Rest as need between rounds

Metabolic Conditioning

3 Rounds FOR TIME

5 Hang Power Clean @60/35

12 Toes to Bar

5 Thruster

12 Pull Up

TC 10'