WOD #470 (Quarta, 27/07)

 A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Ombro

Warm Up

3 Rounds

20" Handstand Hold

20 Reverse Lunges

20 Jumping Jack

Skill / Strength

CORE WORKOUT

Every 1'30" for 6' (4 Rounds)

15 V-Up

20" Hollow Position

45" Weighted Plank

Metabolic Conditioning

2 ROUNDS

AMRAP 6'

12 2xDumbbell Box Step Over @16/14

8 HSPU

Rest 2'

AMRAP 6' 

11/15 Calories Row

20 Sit Up

Rest 2'