WOD #471 (Quinta, 28/07)

 A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Torácica / Ombro

Warm Up

3 Rounds

10 Wall Angel

10 Push Up Plus

20 Shoulder Touch

Skill / Strength

Push Press

8/6/4/2/1/1/1

Find máx load for 1 RM

Rest as need between rounds

Metabolic Conditioning

EMOM 10'

1. 7~10 STOH @60/45

2. 45 DU